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初學瑜伽女性適合什么動作?

[2014-03-08-20:45] 編輯:Juliet

導讀:
    瑜伽初學者在入門之際需要做些簡單的動作,比如:舉雙臂、抬雙臂。然后再循序漸進練習。

四個最基本的適合初級瑜伽練習者練習的瑜伽為:

【伸手瑜伽】

瑜伽中最簡單的肯定是伸手瑜伽動作了。可以站立,也可以坐著做伸手運動。如果想稍帶點難度的女性,可以結合饒腿動作(如上圖)。

動作分解:緩緩舉起雙手,往上伸直到頂端,雙手合攏,緩緩放下。

【抬腿瑜伽】

站立或坐著,抬起其中一條腿,然后緩緩放下。

因是初級瑜伽練習者,此時,腿部抬起的高度適中為宜,否則極易拉傷大腿部的韌帶。

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