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減少身體熱量攝入該如何飲食?

[2013-12-27-18:49] 編輯:阿美

導讀:
    要減肥就要控制飲食中體內攝入的能量,這對飲食減肥來說是重中之重。之后,你需要關心哪些食物是低熱量的,以及怎么個吃法。

少用油

油來自食物也可來自炒菜時所加入的食用油。平時可以食用含油少的食物,例如:蔬菜、水果,也可減少食用油的份量,還可以在烹飪手法上下功夫,菜品除了熱炒之外,也可以清蒸和水煮等等。長期堅持下來,體內獲得的熱量必定相對少很多。

多補充水

補充水份是身體必需的,喝飲料或果汁時也可加入水將其稀釋,以減少熱量的獲得,達到減肥目的。

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