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居家健康健身運動的環境條件

[2013-12-22-14:36] 編輯:小護士

導讀:
    居家健身的第一個關注點即:居家環境的條件。家中環境的不佳會引起在健身時身體的不適反應。

室內通風

在室內做健身運動,例如在跑步機上跑步等有氧運動,需要足夠以及頻繁地氧分吸入方可提供身體足夠的氧份。室內不通風很可能導致腦部供氧不足,很容易在高強度運動下發生休克等現象。

空氣清潔

空氣流通還不夠,更需要保持室內空氣的清潔。例如:居家附近就有一些化工廠、工業設施導致的廢氣等就可能嚴重影響室內空氣的質量。你可以使用空氣清潔機除去室內空氣的異味以及灰塵等。

居室干凈衛生

很多運動會使人的身體直接接觸到地面,因此,居室內的衛生狀況也需要考慮在內。避免因室內不衛生而危害到人體,那就得不償失了。

空間充足

很明顯,在室內做健身鍛煉最主要的是保持室內有足夠多的空間來完成這項健身訓練。例如做在居室內做健身操,伸手和抬腿以及跳躍所需要的空間至少在10立方的空間才可順利完成,空間過小則很難完成該動作。 

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